Aslında berrak hayal nedir
Lucid düş kendi düşlerinizi faal olarak denetim etme yeteneğidir Rüya sırasında Escort bayan düş görenler hayal gördüklerinin büsbütün farkındadırlar Rüya dünyasının bu farkındalığı düş gören bireye hayal olaylarını etkileme ve düş olaylarını kendi istek ve fikirlerine nazaran yönlendirme yeteneği verir Bu tıp hayallere Bayan escort lusid rüyalar da denir Uyku araştırması berrak hayal görme konusunda uzman olan şahıslarda REM uyku evresinde beynin ön bölgelerinin değerli ölçüde daha etkin olduğunu zati göstermiştir Bu beyin alanları öncelikle Escort kritik kıymetlendirme ve durum değerlendirmelerinden sorumludur hayal görenlerin hayal evresinde kritik müşahedeler yaptığının bir işareti 2009 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar berrak düşlerin ekseriyetle uyku döngüsünün sonuna hakikat meydana geldiğini ve bir tıp melez uyku uyanıklık durumu olarak nitelendirilebileceğini buldular Araştırmalarda berrak hayal görmenin rüyayı gören kişinin ruh sıhhati üzerinde çok olumlu tesirleri olabileceği varsayılmaktadır Düzenli yinelenen kabuslardan mustarip olan herkes olumsuz bilinçaltı kaygılarını yahut travmayı çözmek için berrak hayalleri kullanabilir Travma sonrası gerilim bozukluğundan etkilenenler için berrak düş duygusal ve zihinsel sıhhat için gerçek bir yardımcı olabilir Luci d hayal görme konusunda uzman olan birtakım beşerler etkin olarak denetim edilebilen düş dünyalarını ve tecrübelerini gerçek hayat sorunlarını çözmek hareketleri gerçekleştirmek ve gerçek vakitli senaryoları denemek için kullanırlar
Lucid düş nasıl öğrenilir
Lucid düş kimi insanlara doğal olarak gelir Lüsid hayal durumuna ulaşmak için kimi şahısların uykuya dalmaktan öteki bir şey yapmasına gerek yoktur Örneğin genç beşerler olgun beyinlere sahip insanlardan daha sık ve daha tertipli hayal görürler Ancak artık berrak hayal görmeyen yahut düşlerini hiç hatırlamayan beşerler bile birkaç numara ile berrak hayal görmeyi öğrenebilirler
1 Netlik yaratın
Hepsi yalnızca bir hayal mı Yalnızca bu soruyu sorarak hayalperestler hayalleri hakkında netlik elde edebilirler Bir rüyayı pasif bir biçimde yaşamamak için duşta olduğunuzu anlamak kıymetlidir Bu nedenle hayal gerçekliğinde makul ve olağan görünen lakin kısa eleştirel incelemede büsbütün fantastik olan tipik hayal işaretlerine dikkat edin Havada gezinme uçma yahut şurup içinde yürümek üzere çok maharetsiz hareketler klasik hayal işaretleridir Bunları bir defa kabul ettiğinizde kendinize faal olarak Bunların hepsi bir düş mı diye sorabilir ve biraz pratik yaparak hayalin gerçekliğini istediğiniz üzere şekillendirebilirsiniz
2 Bir hayal günlüğü tutun
Muhtemelen siz de biliyorsunuzdur Uyandıktan kısa bir müddet sonra az evvel yaşadığınız bir rüyayı hala net bir biçimde hatırlayabilirsiniz lakin sırf birkaç dakika sonra duşun hassas iplikleri beyninizden büsbütün uçmuş üzere görünür Hayallerinizi faal olarak nasıl şekillendireceğinizi öğrenmek istiyorsanız evvel kendi hayal dünyalarınızın bir envanterini oluşturmalısınız Bilmediğin bir şeyin denetimini öteki nasıl elde edeceksin Bu yüzden bir düş günlüğü tutun Bu yatağınızın yanında elinizin altında hazır Uyanır uyanmaz rüyanızla ilgili hatırladığınız her şeyi yazın İlk başta düş tecrübeleri çok karışık tutarsız ve eksik olacaktır Ancak vakitle hayallerinizin daha fazla ayrıntısını hatırlamayı öğreneceksiniz Hayallerinizin eksiksiz bir envanterine sahip olduğunuzda
3 Berrak hayal görmeyi teşvik edin
Lucid düşler ekseriyetle REM uyku evresinde yani uyku döngüsünün sonunda gerçekleşir Berrak düşler alemi uyku ve uyanıklık evreleri ortasındaki sonda yer alır Bu nedenle kolay bir numarayla berrak hayaller uyandırabilirsiniz çoklukla uykuya daldıktan yaklaşık beş saat sonra çalan bir çalar saat kurun Her şey planlandığı üzere giderse REM uykusundan uyanacaksınız Şimdi birkaç dakika uyanık kalın kitabınızdan birkaç sayfa okuyun ya da hayal günlüğünüzü gözden geçirin Şimdi tekrar uykuya dalarsanız faal beyniniz direkt REM uykusuna geçtiği için berrak düş görme bahtınız çok daha yüksektir
4 Alıştırma hayalperest yapar
Rüyaları şuurlu olarak denetim etmek bu çoklukla bir gecede çalışmaz Lucid düş pratik ve vakit alır Kendinize karşı sabırlı olun ve umudunuzu kaybetmeyin İlk sefer berrak düş görmeyi başarmak için bazen birkaç haftaya hatta aylara gereksiniminiz vardır Ekstra ipucu Alkol ve nikotin içermeyen sağlıklı bir diyet yaptığınızdan ve gereğince antrenman yaptığınızdan emin olun Çünkü Bu projenizi kolaylaştıracak sağlıklı derin bir uyku sağlar
5 Meditasyon egzersizleri
Düzenli olarak meditasyon yaparsanız berrak düş durumuna ulaşmak bazen daha kolay olabilir Bilinçli nefes idmanları ve farkındalık meditasyonu yoluyla uyanıklık ve uyku durumlarını tesirli bir halde ayırt etmek için zihninizi eğitebilirsiniz